Все любят лето, пока температура на градуснике не поднимается выше 30º. Чтобы не раскиснуть на жаре, можно есть больше продуктов зеленого цвета, пить горячий чай и пользоваться другими лайфхаками, про которые мы писали здесь.
Вместе с этим важно следить за своим самочувствием, ведь на палящем солнце можно легко получить тепловой удар. Рассказываем, как его распознать, и что делать в таком случае.
Фото: sport24.ru
Как распознать тепловой удар
Слабый теплой удар можно получить, даже не зная об этом. Сначала человек чувствует слабость и сонливость, но дальше может появляться:
• спутанность сознания, невнятная речь;
• сильное потоотделение;
• тошнота и рвота;
• покраснение кожи;
• головные боли, звон в ушах, мушки перед глазами;
• учащенное дыхание и пульс;
• повышенная температура тела;
• судороги, одышка.
фото: sport24.ru
Что делать при тепловом ударе
Как только появляются симптомы теплового удара:
• сразу уйди с солнца, зайди в любое прохладное помещение, присядь и выпей стакан воды;
• сними лишнюю одежду и расстегни воротник;
• протри виски нашатырем, помаши им перед носом;
• накрой голову влажным прохладным полотенцем;
• если тяжело стоять, ляг на бок, слегка приподняв ноги;
• чтобы восстановить водно-солевой баланс, разведи чайную ложку соли на литр воды.
Если не становится легче, обязательно вызывай скорую помощь.
